Nacházíte se: Úvodní stránka O poradně Prohledat odpovědi Dotaz
Zadejte dotaz
Prohledejte jiľ zodpovězené
Nevíte, jak se zeptat
PORADENSKÁ LINKA
602 666 415
Odpověď podle kódu
ANKETA
Otázka jen pro uživatele marihuany (a pouze marihuany, bez kombinace s jinými látkami): Jak často hulíte?
Co dělají drogy v mozku
Zahrajte si s námi
Thc
Feri
Dobrý den,byl jsem uzivatelem konopi cca 7let.ze dne na den jsem prestal.uz nehulim tyden a nemohu vubec usnout a to musim chodit do prace.A vzdy jednou za dva dny usnu a to treba jen na pet hodin.a druhy den zase nemůžu spát. Chci se zeptat bude se to aspon zlepšovat s rim spanim..jsem uplne vyčerpaný..ale s marihanou chci nadobro skoncit..spis me to tahlo uz dolu.dekuji za odpoved
Odpověděl: Anna Novotná
Dobrý den, Feri,
děkujeme za Váš dotaz a za důvěru.
V praxi se ne zřídka setkáváme s tím, že dlouhodobí uživatelé THC po jeho vysazení mívají potíže se spánkem. Tyto potíže s prodlužující se dobou abstinence často slábnou až mizí.
Pomoci Vám mohou bylinkové čaje jako je meduňka, třezalka, kozlík lékařský. K navození spánku také pomáhá přípravek Melatonin, který lze volně zakoupit v lékárně. Není návykový, můžete ho tedy používat bez obav.
Doporučuje se také dodržovat pravidla spánkové hygieny jako např.:
- Zajistit přiměřenou pohybovou aktivitu během dne
- Vyvarovat se náročné fyzické aktivitě těsně před ulehnutím
- Neuléhat ve stresu, rozrušený, znepokojený (sledování hororu, náročná četba)
- Zůstávat na lůžku jen po dobu spánku (tedy 6 - 9 hodin během noci
- Každý den uléhat i vstávat pravidelně, ve stejnou denní dobu, a to i o víkendech
- Pro spaní zajistit dobře vyvětranou místnost, optimální teploty (18 - 20°C), ticho a tmu
- Nepít kávu, černý či zelený čaj, kolové nápoje ani kakao 4-6 hodin před ulehnutím
- Nekouřit před spaním ani při nočním probuzení. Nikotin také stimuluje.
- Před spaním nepít alkohol. Alkohol sice krátkodobě působí uvolnění organismu a ospalost, pomůže tedy s usínáním, ale často způsobuje předčasné ranní probouzení a únavu během dne
- Vyvarovat se konzumaci těžkých jídel těsně před ulehnutím
- Při neschopnosti usnout do 30 min, opustit lůžko a věnovat se nějaké příjemné, monotónní činnosti (čtení, poslech relaxační hudby, sprcha apod.
- Nespát během dne, výjimkou může být pouze krátký odpolední spánek na max. 30 - 45 min
Pokud by Vyše problémy se spánkem přetrvávaly, obraťte se na lékaře - psychiatra z oboru adiktologie, který bývá součástí týmu adiktologikých ambulancí. Můžete s ním Vaše obtíže probrat a hledat léčbu, která by Vám pomohla a zabránila tak úplnému vyčerpání.
Nejbližší adiktologickou ambulanci můžete vyhledat zde:
https://www.drogy-info.cz/mapa-pomoci/
Držím palce ať je brzy lépe!
Za Drogovou poradnu zdraví
Andula Novotná
Zpět
