fb

Nacházíte se: Úvodní stránka O poradně Prohledat odpovědi Dotaz

Zadejte dotaz

Prohledejte jiľ zodpovězené

Nevíte, jak se zeptat

Jak přestat kouřit?

Michelin

Nedávno jsem absolvovala peer-výcvik a po příjezdu domů mě obklopila celá famílie a zahrnula mě nejrůznějšími otázky.Můj strejda-silný kuřák se mě bystře zeptal,jestli nevím,jak by se mohl odnaučit "hulit".samozřejmě mě nic nenapadlo a tak se s prosbou obracuji k vám!!!(Strýc je velmi věřící,takže má i silnou vůli!)

Odpověděl: Jakub Minařík

Přestat kouřit není až tak velký problém - pokud je člověk rozhodnutý a skutečně chce. Existují strategie - jak to usnadnit: 1. Motivační fáze: Je dobré ujasnit si svoje rozhodnutí. Ujasněním myslím opravdu ujasnit. Člověk by si měl poctivě zvážit pozitiva i negativa. Tohle může být práce na několik dní až týdnů. Je lépe to neuspěchat - čas a úsilí investované do této fáze výrazně zvyšuje pravděpodobnost úspěchu. 2. Fáze konkrétních kroků: Rozhodnout se o konkrétním dnu naplánovat co budu dělat, ... čím je plán podrobnější ´- tím více zvyšuje pravděpodobnost úspěchu. 3. Přestat a vydržet 1. nápor chutí - platí - když něco dělám, chutě jsou menší. A taky - čím déle abstinuji, tím méně mě chutě. 4. Fáze: Udržení navozených změn. Pokud strýc chce, aby mu nekouření vydrželo - musí na tom dlouhodobě, dá se říci trvale pracovat. Jinak znova začne kouřit. Jak říkal Mark Twain "Přestat kouřit je ta nesnazší věc na světě, já sám jsem to udělal již 475x, ..." - takže pokud to má dopadnout jinak je třeba na tom dlouhodobě pracovat. 5. Pokud mohu doporučit - pomáhají žvýkačky nebo náplasti s nikotinem. Odstraní tělesný odvykací stav. Doporučuju. Taky to zvyšuje pravděpodobnost ouspěchu. Poradí vám v lékárně. Alternativní návod najdete tady: http://www.nicorette.cz/smoking/menu-smoking1.asp Stačí? :-)

Zpět

Veškeré materiály a texty na stránkách této poradny včetně zodpovězených dotazů jsou majetkem SANANIM z.u..
Jejich kopírování a jakékoli další využití je možné výhradně se souhlasem SANANIM z.u..
Creative Commons Licence Creative Commons Uvedená práce (dílo) podléhá licenci Creative Commons Uveďte autora-Neužívejte komerčně 3.0 Česko